Een stevige gulasch is iets waar we allemaal van genieten. Een geweldig alternatief kan echter ook een gulasch van bonen zijn. Niet alleen kunnen bonen qua eiwitgehalte moeiteloos concurreren met vlees, maar ook bevat dit heerlijke peulgewas veel vitamine B, vezels en ijzer. Doet u mee?
Bonengulasch
Voedingswaarden per 1 portie/stuk
- 0 kcal
- 0g eiwit
- 0g koolhydraten
- 0g vet
Ingrediënten
- 200 g rauwe aardappelen type B
- 120 g witte ui
- 150 g kipham met hoog vleesgehalte (95% vlees)
- 1 eetlepel verse bieslook
- 2 eetlepels olijfolie
- 1 eetlepel tomatenpuree
- 1 eetlepel gemalen zoete paprika
- 700 ml groentebrouillon (kan worden vervangen door water)
- 300 g rode bonen uit blik (uitgelekt)
- 300 g voorgekookte witte bonen (uitgelekt)
- 100 ml kookroom (12% vet)
- zout
- peper